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            蛙泳口訣

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            樓主
            admin 發表于 2019-10-19 14:23:44 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
            1、劃手抬頭腿不動
            2、收手收腿又翻腳
            3、伸手低頭再蹬腿
            4、手腳并攏漂一會
            上面的口訣是最終游泳時的口訣,但是在剛開始練習的時候,先不要這么練,因為很難直接練成。


                 初學者是先設法把動作分割開,而不是先協調。我的經驗是劃手換氣的時候腿徹底不動,拖在后面。換完氣手前伸頭入水后再做收蹬腿。蹬完腿還要漂浮好幾秒,等身體完全浮平在水面,腦子也從蹬腿動作里解放出來,可以指揮劃手換氣了,這時候再做第二個劃手換氣。
            實際的練習是先漂浮幾秒并吐氣,然后劃水換氣,然后蹬腿,然后繼續漂浮直到不再前進,然后站立起來。反復做10組8組,感覺蹬腿完成后的漂浮很自然了,可以考慮銜接第二組劃水換氣蹬腿漂浮然后站起來。多做幾組,你就自然會接第三組了。但是一開始絕對要練單組的,不要急于接第二組。
            漂浮做充分,水下才有時間從慌亂中解脫出來,腦子才不會亂,大腦才能指揮第二組動作。
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